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| MITOS Y LEYENDAS... |
¿Una dieta con cero grasas, es una dieta
saludable?
Es muy difícil seguir una dieta con cero grasas ya que
gran parte de los alimentos la contienen en alguna proporción. Sin
embargo, considerando que ello fuera factible, una dieta con cero grasas
sería muy perjudicial ya que el cuerpo necesita este nutriente para
cumplir diversas funciones. Lo importante es saber seleccionar el tipo de
grasa que consumimos: evitar las saturadas y optar por las mono y
poliinsaturadas presentes en los aceites vegetales, palta, maní, pecanas,
aceitunas, etc. Otra grasa sumamente saludable es el aceite Omega 6
presente en el pescado. Cabe recordar que el 30 por ciento de las calorías
que consumimos debe provenir de las grasas.
¿Durante el embarazo hay que comer por dos?
Falso.
Lo que aumenta durante la gestación son los requerimientos nutricionales
pero no los calóricos. La mujer gestante necesita incrementar su consumo
de hierro (carne, menestras), calcio (leche y derivados) y ácido fólico o
vitamina B9 (tomates y verduras de hojas verdes), entre otros. Por
ejemplo, deberá consumir diariamente 30 mg. de hierro en lugar de los 15
que ingiere habitualmente. Por esta razón a muchas pacientes se les indica
tomar suplementos vitamínicos |
 ¿Desayunar engorda? No si se hace
correctamente. El desayuno es la principal comida del día.
Durante la
noche no hay actividad física importante pero nuestro cuerpo sigue
consumiendo calorías para cubrir el funcionamiento del cerebro, el riñón,
el pulmón, el corazón, etc.
Tras toda la noche sin ingerir alimento, el
inicio de la actividad diaria necesita un aporte de energía. Esta energía
debe de poder usarse rápidamente para abastecer a órganos como el cerebro,
pero también debe poder liberarse poco a poco.
Por ello es aconsejable
la combinación de fruta (aporte rápido de azúcares) y el pan o los
cereales (aporte de energía de liberación lenta).
Los productos lácteos
aportan proteínas y aseguran la cantidad diaria necesaria de calcio.
Asimismo contienen vitamina A, D y vitaminas del grupo B.
Si
desayunamos bien tendremos la energía suficiente para conseguir un óptimo
resultado tanto físico como mental a lo largo de la mañana. Se ha
demostrado que los niños que acuden al colegio sin desayunar rinden menos
que sus compañeros que desayunan. Lo mismo puede aplicarse a los
adultos.
Si no se desayuna hay más probabilidad de consumir alimentos
que engordan como pasteles o bollos industriales, patatas chips, frutos
secos, etc. Varios estudios han comprobado una mayor incidencia de
obesidad entre las personas que no desayunan.
 ¿Dormir la siesta engorda?
Dormir la siesta no
engorda. Hay muy poca diferencia de gasto de calorías que hace nuestro
organismo mientras estamos sentados viendo la televisión que mientras
dormimos.
Además se ha comprobado que una siesta de 10 a 20 minutos
incide positivamente en nuestra salud, disminuye el estrés y aumenta el
rendimiento durante la tarde. |
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| AYUNDANDO A ADELGAZAR |
|
LAS
ESTRIAS |
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 La OBESIDAD se define como un exceso de grasa corporal (implica un
incremento del tejido adiposo). Este rasgo, insuficiente clínicamente para
caracterizar la obesidad, es, sin embargo, el factor común que vincularía
a los diferentes tipos de esta afección.
Vamos a diseñar un modelo
describiendo los factores causales en la obesidad.
Partiendo del
aumento del tejido adiposo, aparecen factores de diversos niveles que van
a contribuir a este aumento y, a su vez, son influidos por él.
En
realidad, existe un contexto único interactuante en el obeso.
En éste,
el desajuste de la función lipídica puede ser consecuencia de varios
factores, aislados o asociados de varias maneras.
La obesidad es la
consecuencia de un desajuste funcional del tejido adiposo. Este tejido,
verdadera masa de reserva energética de la que se aprovisiona el organismo
según sus necesidades, es mucho más que un simple depósito. Posee una
importante actividad metabólica, cuyo perfecto equilibrio exige una exacta
compensación entre la síntesis de los triglicéridos (partiendo de aportes
alimenticios lipídicos y también glucídicos) y la lipólisis, que consiste
en una extracción de grasas según las exigencias calóricas del organismo.
La renovación de grasa del tejido adiposo se halla bajo la dependencia de
un centro hipotalámico de regulación de la función lipídica, que dispone
de un cierto número de medios de ejecución, muy particularmente
neurovegetativos, hormonales y enzimáticos.
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 Hemos de entender que la estría se genera por ruptura
de tejidos y por lo tanto se puede asemejar a una
cicatriz.
Lamentablemente los tratamientos para las estrías son mas del
tipo preventivo que curativos, sin embargo se puede obtener cierto grado
de mejoría (dependiendo de las características de las mismas, tales como
grosor, profundidad y tiempo de aparición).
Básicamente los posibles
tratamientos para estrías se basan en la aplicación de láser o bien con
peeling químico con el objeto de estimular una regeneración de los
tejidos.
En muchos casos los resultados pueden alcanzar una mejoría de
por lo menos de un 50%, lo que las hace menos notorias.
Muy importante
destacar que las cremas que ofrecen milagros con las estrías,
lamentablemente tienen un objeto solo comercial. , El único beneficio que
le puede ofrecer es lubricación de la piel y por lo tanto algo de
prevención.
Una recomendación adicional, tome vitamina E
(preferiblemente combinada con la A, C y Selenio, normalmente se consiguen
e tiendas naturistas preparados denominados formulas antioxidantes), para
mantener buenas características de elasticidad en la piel.
Utilice
después del baño alguna loción hidratante par el cuerpo, que contenga aloe
vera y/o aceite de rosa mosqueta.
Mantenga su peso estable (no varíe en
mas de dos kilos su peso) |
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| ALIMENTOS QUE NOS DAN SALUD!! |
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 Champiñones: los herboristas chinos
usan champiñones para revitalizar las defensas del cuerpo.
Ciertos
tipos de champiñón son ricos en lentina, una compleja molécula que
estimula el sistema inmunológico. Según estudios realizados en Japón con
animales, un sólo miligramo de lentina al día dio como resultado el
incremento de los niveles de los linfocitos T, que defienden al organismo
humano de virus y bacterias.
Cuanto más sencilla sea la
preparación, mejor se apreciará el sabor y las propiedades del champiñón.
Al horno, con un poco de ajo, perejil y aceite de oliva resultará un plato
delicioso y perfectamente equilibrado.
 Ostras: la osadía de probar algo de aspecto tan
especial obtuvo sus frutos y dio a conocer un alimento de lujo que, además
de su exquisito sabor, es un extraordinario auxiliar del sistema
inmunológico, según se ha descubierto últimamente.
El zinc, muy abundante en las ostras, es el secreto de estos
moluscos de lujo. Este mineral tiene un papel esencial en las defensas del
organismo, ya que estimula la producción de anticuerpos y el crecimiento
de los combativos linfocitos T, que lo protegen frente a ataques de
bacterias y virus infecciosos.
Pero si tienes cierto "repelús" a las ostras, lo que sucede
a muchas personas, recuerda que el zinc es fácil de encontrar también en
el pescado.
Fresas:
Esta deliciosa fruta contiene
vitaminas A, C y K . betacaroteno, ácido fólico y potasio. Estas
sustancias son antioxidantes y también antivíricas y bactericidas Para
aprovechar mejor sus propiedades toma al fresas al natural, en
preparaciones sencillas. Un postre perfecto es regarlas con zumo de
limón |
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LABIOS SEXY |
 Cuando hablamos del rostro, los labios son el atractivo mayúsculo
para el sexo masculino. No en vano, más del ochenta por ciento de las
mujeres recurre al lápiz de labio. Algunas sugerencias para realzar su
encanto...
El lápiz de labio es el cosméticos más usado y es que son y
serán por siempre la parte más sensual del rostro femenino; realzarlos es
casi una necesidad.
Pero son muy pocas las mujeres poseedoras del tipo
de labio que dicta la moda actual: carnosos, bien definidos y sin
imperfecciones. En esta nota te damos algunos trucos para aumentar el
atractivo de tus labios; la manera de pintarlos para que el color se
mantenga por más tiempo, y algunos ejercicios para que conserven su
lozanía y juventud.
Labios muy
delgados
Los labios muy finos tienden a
remarcar el mentón y la nariz, más aún si éstos son prominentes. Por esta
razón muchos hombres con labios delgados recurren al bigote. El objetivo
al maquillarlos es que se vean más carnosos. Para corregirlos:
Delinea los labios entre uno y dos milímetros más allá de su
contorno natural.
Con un pincel pinta los labios así como la
pequeña superficie dentro de la línea dibujada. Evita los colores
mate porque podría notarse la corrección.
Utiliza los tonos
claros y brillantes que los harán parecer más
carnosos.
Labios disparejos
Es el tipo de
labio más frecuente ya que ningún rostro es totalmente simétrico. Para
corregirlos:
Delinea ligeramente por fuera, la parte más fina de los
labios.
En la parte más gruesa de los labios, utiliza el labial
siguiendo el contorno natural de los labios en esa zona.
Luego
rellena con lápiz labial dentro de la línea
marcada. |
| MOSKULL EL REAFIRMANTE DE LA
MUSCULATURA |
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Moskul está especialmente indicado para
 aumentar el tamaño y
endurecimiento de la musculatura activando la oxigenación y reduciendo la
atrofia intercelular y flacidez muscular del área desbloqueando la
producción de activadores energéticos naturales del músculo que segregan
sustancias que provocan la tensión y dolores musculares.
Moskul
controla y equilibra de nuevo el fortalecimiento muscular y su
crecimiento. Está especialmente indicado para cualquier tipo de dolores
musculares y esguinces.
Su uso continuo aplicado mediante enérgico
masaje, consigue hacer aumentar y endurecer la musculatura en donde se
aplica y está especialmente pensado para los  glúteos, parte superior de los brazos
y entre piernas.
Para aquellas personas que practican ejercicios notan
más rápidamente los resultados afirmantes y endurecedores de los tejidos
musculares.
Aplicar en las áreas que requiere endurecer y aumentar la
musculatura y masajear estas áreas. Si usted va a ejercitarse no requiere
del masaje.
Actividad Biológica inmediata en el músculo.
Efectos: reafirma y endurece los músculos donde se aplica
Moskul.
Fácil de aplicar: para notar resultados, aplicar inter
diario por un mes.
Fácil de usar: no es grasoso, se absorbe
rápidamente, no tiene olor, no mancha la ropa. Para ambos sexos.
Inocuo, no requiere test de alergia, no contiene hormonas, se
puede usar por periodos prolongados.
Combate la pérdida de firmeza y
rigidez muscular. Estimula la regeneración y oxigenación de la fibra
muscular.
Indicaciones: aumenta el tamaño y endurece el
músculo. Para atacar la flacidez muscular.
Controla y equilibra el
fortalecimiento muscular.
Para tratar cualquier tipo de dolor muscular
y esguince.
Presentación: envase de 125 cc. |
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EL ALOE VERA |
 Aunque la familia del aloe comprende más de
doscientas especies diferentes, la más famosa por sus múltiples
propiedades es el Aloe Vera. Es una liliácea originaria de África Oriental
y Meridional. Puede alcanzar entre los dos y tres metros de altura y es
leañosa.
 Se caracteriza por poseer unas hojas carnosas y grandes
dispuestas en grandes rosetones con una espina en el extremo. Florecen en
primavera y sus frutos son unas cápsulas de forma triangular.
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El conocimiento del uso del aloe se remonta a la antiguedad. Se
utiliza la savia que se extrae de las hojas como ingrediente importante de
muchos cosméticos. El aloe es un importante regenerador celular,
cicatrizante, tonificador y de alta penetración en la piel. Cuando se usa
con regularidad, evita las arrugas prematuras. Así mismo reduce los poros
abiertos y se puede usar bajo el maquillaje. Pero no terminan aquí sus
usos. Es un excelente filtro solar de rayos ultravioletas, previene las
estrías, regenera y suaviza después del afeitado e hidrata en profundad.
Desde que apareció hace más de una década simplificó la vida de miles de
mujeres. Las horas frente al espejo han quedado en el
pasado.
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| EL MAQUILLAJE PERMANENTE |
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TIPS: |
Hace aproximadamente diez años el maquillaje
permanente ingresó con fuerza a nuestro medio y hoy centenares de mujeres
lo llevan puesto sin que nadie pueda notar la diferencia entre un
maquillaje permanente o uno convencional.
Como nos explica la
especialista en medicina estética, las zonas del rostro que más se
benefician con el maquillaje permanente son cejas, ojos y labios. Algunas
clientes incluso vienen para colocarse un coqueto lunar en alguna zona de
su preferencia.
El objetivo: verse natural
El maquillaje permanente cumple la finalidad de realzar los
tamaños o colores del rostro de una forma completamente natural. Por eso
es que se inclina por los trazos delgados ya sea sobre los párpados, cejas
o para delinear los labios. "Son muy pocas las clientes que me piden
trazos gruesos, sin embargo mi deber como profesional es aconsejarle lo
que mejor les asienta; además hay que tener en cuenta que la moda cambia
muy rápido y lo que es moderno mañana puede dejar de serlo".
 ¿Cómo se realiza?
Mediante el uso de
una fina aguja se insertan - a nivel superficial - pigmentos vegetales del
color de la piel. Estos pigmentos están compuestos por concentrados
vegetales y minerales completamente inocuos. Una sesión para delinear los
labios dura aproximadamente 1 a 2 horas mientras que para delinear ojos ,
de 30 a 40 minutos y pintar cejas, más o menos 1 hora. Es importante la
realizacion de un buen diseño antes de tatuar, para evitarse
sorpresas. El uso de anestesia local es necesario en todos los
casos
Actualmente existen dermografos
especialmente diseñados para este fin.
Después de la primera cita los ojos
pueden quedar un poco inflamados. En este caso se sugiere aplicarse
compresas de manzanilla para bajar la inflamación y esperar a que las
pequeñas costras caigan por si solas y la piel se regenere. "Como todo
trabajo artístico, se sugiere una segunda sesión a los 45 días para darle
al maquillaje los últimos retoques"
La duración del tatuaje depende
mucho del tipo de piel de cada persona. Por lo general dura dos o tres
años; luego de transcurrido este tiempo la línea se va atenuando tanto en
ojos como en cejas. Lo recomendable es que pasado este tiempo, se refuerce
el tatuaje, retonalizando cuando la persona lo crea conveniente.
Algunos cuidados
No es necesario un cuidado especial de la piel
tatuada, salvo en la primera semana hasta que las costritas formadas
caigan por si solas. Durante estos días, también se sugiere evitar el sol
o hacerse un 'peeling' que impida que la piel se regenere.
Las
ventajas de esta práctica son enormes: "es súper cómodo porque no tienes
que preocuparte del maquillaje en todo el día. Siempre luces arreglada y
natural. Asimismo, si algún día deseas, puedes pintarte encima del
tatuaje: cubrirlo, resaltarlo o cambiarle el color".
Tatuaje de
relleno
El maquillaje permanente no sólo consiste en delinear sino
también en rellenar. Muchas personas de labios pálidos, por ejemplo,
además del delineado también se aplican relleno de color en los labios,
generalmente de un tono ligeramente más tenue que el delineado. Lo mismo
ocurre con las cejas; si una mujer quiere hacerlas parecer más tupidas,
rellenamos por dentro del color que se adecue mejor a sus características.
¿Y para eliminarlo?
El maquillaje permanente difiere
del tatuaje convencional por el tipo de tinte y la profundidad a la que
ingresa. Por eso el maquillaje permanente suele borrarse con el tiempo a
diferencia del tatuaje convencional. Ahora bien, si una persona no quiere
esperar uno o dos años para eliminarlo, existen técnicas como el láser que
pueden borrarlo completamente. Sin embargo, "lo más aconsejable es dejar
que el tiempo haga su efecto". |
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 La ducha ayuda a eliminar el
exceso de adrenalina, responsable del estrés. La más eficaz es la de agua
fría, de corta duración (de uno a tres minutos), comenzando por los pies y
ascendiendo hasta la cabeza.
Las tres razones principales por las que al hombre
se le acumula la grasa en el abdomen son: genéticas (en el hombre la
testosterona provoca la acumulación de grasa en el abdomen, hombros y bajo
la barbilla). El segundo factor es llevar una dieta desequilibrada,
carente de frutas y verduras y la vida sedentaria.
El diente de león y la cola de caballo son dos
excelentes diuréticos ya que estimulan la eliminación de líquidos
acumulados a la vez que remineralizan el organismo?
El aloe vera está muy indicado en las curas de
diabetes, asma, problemas estomacales y menstruación.
PARA CONSERVAR EL AROMA DE LOS
PERFUMES
Este consejo va para todas
aquéllas de mis amigas que tienen su tocador repleto de perfumes. ¡Aguas!
Si los tienes así, a la luz del día, se puede modificar el aroma de tu
perfume y cuando lo abras, ¡sorpresa! Huele diferente y hasta
desagradable.
Lo mejor que puedes hacer, es guardarlos en un closet o
en cualquier sitio oscuro pero fresco, para que conserven mejor su aroma,
¡No lo olvides! |
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 MASCARILLA PARA SUAVIZAR LAS
ARRUGAS
Se mezclan parte iguales de suero
fisiológico con miel de abeja y aceite de oliva. Esto lo puede usar dos o
tres veces a la semana y se lo deja unos 20 minutos, retirándolo con agua
tibia sin tallar la piel. Al final se enjuaga con agua
fría
PARA LAS ARRUGAS DE LOS OJOS
Se parten dos cápsulas de vitamina E y se
revuelven con dos uvas verdes sin semilla. Esta mezcla se aplica todas las
noches en los ojos, dejándola hasta el día siguiente. Al otro día, te
enjuagas suavemente con agua fría y te quitas el exceso de agua con una
toallita suavemente
PARA LAS Uñas
DEBILES
Lo ideal son los baños calientes de
aceite de oliva. Después se masajean con una franela y se pulen con una
lija suave de papel. Come muchas gelatinas y de vez en cuando úntate ajo y
déjalo penetrar |
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| MAS TIPS!!! |
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PARA EL MAL ALIENTO
Después de comer trata siempre de masticar, muy lentamente, una
fruta dura como manzanas, peras, duraznos, etc.. Tambien puedes masticar
ramitas de perejil 3 veces al dia si tu mal aliento es por mala
digestion |
PARA DARLE BRILLO AL CABELLO
Se mezclan una clara de huevo, una
cucharada de miel y el jugo de medio limón agrio. Con esta preparación se
unta todo el cabello dejándolo por 20 minutos, lavándolo luego con agua
tibia y enjuagándolo con agua fría. Esto lo puedes hacer 2 ó 3 veces al
mes. |
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 Ve la vida como una montaña rusa, que tiene
sus altas y bajas; puede ser excitante y aterrante, divertida y enervante.
no puedes tener todo lo bueno sin algo de malo. así de simple...
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